Mẹ bầu nên bổ sung sắt khi nào, hàm lượng là bao nhiêu?

• Trước khi mang thai: Hàm lượng được khuyến cáo bổ sung cho phụ nữ khi có ý định mang thai là 15mg sắt/1 ngày. Lượng sắt này sẽ tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin có trong máu, để luôn đảm bảo các cơ quan được cung cấp đầy đủ oxy. Đồng thời đảm bảo hệ miễn dịch được khỏe mạnh trước khi bước vào quá trình mang thai - khoảng thời gian hệ miễn dịch của cơ thể dễ suy yếu nhất.
• Trong thời kỳ mang thai: Thời điểm này việc bổ sung đủ sắt cực kỳ quan trọng vì bất kỳ 1 lúc nào đó mẹ bầu thiếu sắt có thể gây hệ lụy cho cả thai nhi. Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần cung cấp 30-60mg sắt trong suốt 9 tháng thai kỳ. Tùy vào thể trạng của từng người, mẹ bầu có thể bổ sung sắt từ các nguồn dinh dưỡng khác nhau hoặc có thể bổ sung thêm từ các chế phẩm bên ngoài nếu việc ăn uống không đảm bảo.
• Sau khi sinh: Là thời điểm cơ thể thiếu hụt một lượng sắt lớn do quá trình sinh nở bị mất máu đột ngột. Mẹ bầu có thể mất 1 khoảng thời gian ngắn để phục hồi lại nếu trong thời kỳ mang thai người mẹ đã chuẩn bị cho mình một "lượng sắt dự trữ" đầy đủ. Ngược lại, nếu mẹ bầu không bổ sung đầy đủ hậu quả của thiếu máu do thiếu sắt trong giai đoạn sau sinh (6 tuần sau khi sinh) có thể nghiêm trọng và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, WHO khuyến cáo mẹ sau sinh 6-12 tuần vẫn tiếp tục bổ sung sắt với hàm lượng 30-60mg sắt/ngày.

"Bí kíp" cho mẹ bầu luôn đủ sắt cho cả thai kỳ

Bổ sung những loại thực phẩm giàu sắt

Việc bổ sung sắt từ các loại thực phẩm được coi là vừa dễ hấp thu lại không gây các biểu hiện khó chịu như buồn nôn, khó chịu hay táo bón, đồng thời đảm bảo một lượng sắt dồi dào cho mẹ bầu.

Trên thực tế, có 2 nguồn bổ sung sắt chính cho mẹ bầu, đó là sắt Heme (có nguồn gốc từ thịt đỏ) và Non - heme (có trong các loại rau, củ, quả). Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sắt Heme là loại sắt có tỷ lệ hấp thu cao, khoảng 15-35% so với các loại sắt Non - Heme, chỉ đạt khoảng 10 - 20%.

Dưới đây là một số loại thực phẩm có hàm lượng sắt dồi dào mà mẹ bầu có thể tham khảo:

• Thịt nạc bò: 3,2 mg;
• Gan bò: 5,2 mg;
• Thịt gà: 1,1 mg;
• Thịt gà đen: 1,1 mg;
• Gan gà: 11 mg;
• Thịt heo xắt lát: 1,2 mg;
• Cá ngừ đóng hộp: 1,3 mg.
• Bột yến mạch ăn liền (bổ sung chất sắt): 10 mg;
• Một tách ngũ cốc: 24 mg;
• Một chén đậu lăng nấu chín: 6,6 mg;
• Ly sữa đậu nành: 8,8 mg;
• Chén đậu gà: 4,8 mg;
• Một chén đậu đen nấu chín: 3,6 mg;
• Cốc nước ép hoa quả: 3 mg;
• Ly nho chín: 0,75 mg;
• Một lát bánh mì trắng hoặc bánh mì làm từ lúa mì: 5,7 mg.

 

Lựa chọn sản phẩm sắt an toàn, dễ hấp thu, được chứng minh lâm sàng

Theo chuyên gia, mẹ bầu nên lựa chọn sắt có đặc tính càng giống sắt Heme (sắt có trong các loại thịt đỏ) càng tốt vì dễ hấp thu và an toàn do không gây các tác dụng không mong muốn cho mẹ bầu.

Trong đó, một loại sắt được mô phỏng dựa theo đặc tính của sắt Heme đó chính là sắt hướng đích Bestifer Mom - dòng sắt nhập khẩu nguyên hộp Châu Âu và đã được kiểm chứng lâm sàng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt sau 4 tuần sử dụng.

Theo nghiên cứu của Đại học Ljubljana (Slovenia) được đăng tải trên MDPI (Tạp chí khoa học Thụy Sĩ) cho thấy việc sử dụng sắt hướng đích Bestifer giúp cải thiện tình trạng thiếu máu sau 4 tuần sử dụng, nồng độ Ferritin dự trữ sắt sau đó có thể tăng lên 69%. Con số này tạo ra một sự khác biệt lớn so với các sản phẩm sắt truyền thống hiện có, mang đến một sự lựa chọn hoàn hảo hơn cho mẹ bầu.

Tại Việt Nam, sắt hướng đích Bestifer Mom được nhiều bác sĩ sản khoa lâu năm đánh giá cao và ngày càng nhận được nhiều phản hồi tích cực từ các mẹ bầu, mẹ sau sinh.

Bestifer Mom được sản xuất bởi Ergopharma - là một doanh nghiệp chuyên sản xuất thực phẩm bổ sung chất lượng cao cho thị trường hơn 50 quốc gia, bao gồm Châu Âu, Hoa Kỳ, Nam Mỹ và Đông Á.

Sản phẩm được thiết kế dạng gói, chỉ với một lượng nhỏ 5ml giúp cung cấp một lượng sắt 30mg, đảm bảo đúng - đủ nhu cầu của mẹ bầu theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO).

Bestifer Mom giúp mẹ đủ FE - Cho con khỏe re!